寒假收尾，开学在即，您的孩子是否会感到紧张、烦躁呢？很多学生在假期结束后都会感到焦虑和恐惧，该如何做好准备，帮助孩子顺利迎接新学期呢，一起来看一看吧！

   首先，从心理方面入手，克服“开学焦虑”：

   看见并接纳孩子的情绪

   临近开学，孩子们在开心的同时也可能出现焦虑、烦躁等情绪，这些都是正常的反应。希望家长们可以细心观察，了解原因，听一听孩子的心声，允许孩子面对负面情绪时进行适当宣泄，用行动代替指责，耐心代替急躁，帮助孩子们渡过这一复杂的心情变化。

 

   增强新学期信心与准备

   回归良好学习状态是很重要的，但前提是帮助孩子建立面对新学期的自信心，核验假期前的任务清单，逐个击破，从中获得成就感。结合自身实际，制定新学期目标计划，给生活学习指引方向。在制定目标时，可以帮助孩子将目标分解为大目标和小目标，小目标要明确具体，如每天需要完成什么任务等，以增强学习生活的方向感和控制感。

 

 

   好心态带来好开始

   请不要过分强调“刻苦学习”、“竞争成绩”，也不要把开学描绘得过于可怕。相反，家长们可以每天给孩子们一些积极的心理暗示，如“开学挺不错的，可以跟朋友一起聊天运动了。”或者“新学期，又能遇到新的朋友和老师了。”这些积极的心理暗示有助于激发孩子们对开学的期待，从而更好地适应假期到开学的变化。

 

 

   此外，在日常生活方面可以进行如下调整：

 

 

   调整日常生活作息

   假期间的生活习惯可能会打乱生物钟，因此在上学前调整作息时间，与学校作息时间相匹配。这有助于更快适应学校生活，缩短不适应期。

 

 

   调整电子产品使用频率

   在使用电子产品这方面，有家长们帮助孩子们进行调整一定事半功倍。可以尝试“隔离法”，如将手机调成静音，减少无关刺激的干扰；或者采用“等待10分钟”的方式—面对电子产品的诱惑，给孩子安排10分钟的等待时间，孩子做到后可以逐渐增加等待时间，这一过程可以增强孩子延迟满足的能力，渐渐转移孩子的注意力与增加自控力；或者家长和孩子一起进行亲子活动，帮助孩子减少使用电子产品的时间与机会。

 

 

   增加体育活动时间

   寒假与春节期间，我们难免会减少体育活动的安排，临近开学，可根据孩子自身情况，安排适合的体育活动，相信对于孩子状态的调整也有帮助，毕竟适当的体育运动不仅有助于身体健康，还能促进多巴胺的分泌，愉悦心情。

 

 

   调整饮食结构

   春节期间，我们的饮食结构大多偏油腻且不规律，孩子们也因此获得了“零食特权”，如果不进行调整，回归校园后的规律饮食可能会使孩子们一时无法适应，因此我们可以先进行调整，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

   希望家长们收好本次开学攻略，耐心温和地帮助孩子们渡过开学前的最后阶段，无论是心理方面还是生活方面，都能够元气满满迎接新学期！

   最后，祝愿所有家长与孩子，新的一年都有新的开始！